DinBalans yogastudio
Mjukhet med Yinyoga
Måndagar & Torsdagar
Styrka med Ashtanga
Styrka med Ashtanga
Måndagar & Onsdagar
Måndagar & Torsdagar
Vad säger eleverna…
Yogaklasser
Ashtangayoga
Do your practice and all is coming
Ashtangayoga räknas som en av de mest fysiska yogaformerna. Men även om vi utför många yogapositioner och det är mycket rörelse så följer varje klass exakt samma flöde. Det gör att du kan vända ditt fokus inåt och komma till ett meditativt flöde när du väl är van vid serien.
Serien består av solhälsningar, stående serie, sittande serie och avslutande serie. Ladda ner serien här.
Yinyoga
Vila dig mjuk
Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar.
Sense-In®
Stressreglering via nervsystemet
Djupdyk in i återhämtning och vila.
Lär dig hur kroppen växlar till återhämtning genom att förstå ditt nervsystem.
Du får enkla neurohacks som aktiverar återhämtning
Du får övningar som omedelbart stimulerar till vila och återhämtning.
Du får en direkt effekt och på lång sikt blir du bättre rustad att hantera stress i kroppen.
Fascia Release
Återfukta din bindväv
Med pressur släpper du spänningar i muskler/fascia, du får bättre cirkulation och rörlighet, helt utan att stretcha. Du blir avslappnad, kan föra bort slagg ur kroppen och sover bättre. Dessutom stärker övningarna din kropps förmåga till ett bättre immunförsvar.
Höfter & Stabilitet
Happy hips
En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.
Ryggyoga
Recharge
Det här är ett pass som ger dig syre till ryggen! Ett väldigt skönt pass där du på ett mjukt sätt väcker ryggen och och du får bort den där stela känslan ända nerifrån höfterna till nacken.
Vi andas tillsammans med rörelse och skapar ett meditativt tillstånd. Du får tömma huvudet, mjuka upp kroppen och släppa spänningar..
Rolfing med Adam Schütt
Adam Schütt gästar DinBalans. I Januari har du ett unikt tillfälle att boka behandling med Adam på DinBalans. Adam är dansare sedan barnsben och har varit anställd på Kungliga operan, Danske fria teatern, samt ca 16 år på Cullbergballetten. Med djup kunskap om hur kroppen fungerar som helhet var det naturliga steget att gå vidare som Rolfing terapeut. Utbildad i Tyskland.
Adam gästar endast en helg och det finns bara 12 öppna sloter á 90 min att boka. Först till kvarn…
Yoga Workshops
13
Sept
Höftworkshop
Lördag 09.00-12.00
Här tränar vi stabiliteten runt höfter säte och bål.
Våra höfter är så viktiga, de är med allt och fler och fler har ont, här jobbar vi i hela tre timmar, från grunden i fötterna och upp. Känn, testa, reflektera träna...
Du kommer få med dig mängder med insikter i hur ditt rörelsemönster kan hjälpa dina höfter!!
Målet är att bygga upp ett sunt och långsiktigt hållbart rörelsemönster.
Workshopen är ca 3 h lång
3
Okt
Yinyoga Fredagslyx
Fredag 16.00-18.00
En väldigt omtyckt klass. Den riktigt lyxiga fredagen. Med Yinyoga, avslappnande positioner. Extra långt yogapass. Massage för den som vill, gong och eteriska oljor.
Ta med en vän och landa inför helgen med denna sköna återhämtning.
Pris 390:-
v49
t.om V-02
Mysore egenträning
Under v.49-V.02 hålls inga ledda klasser
Daniela är i Indien för egen vidareutbildning.
Studion är öppen för egenträning alla måndagar och onsdagar kl 17.00 under v. 49 t.om v.02
Du behöver inte boka, bara dyk upp.
12
Jan
Ashtanga Vintervecka
12-17 Januari 06.30-08.30
Traditionen fortsätter, vi tränar en vecka ashtanga varje morgon. Varje dag följer vi ett tema, sådant vi annars kanske inte har tid för. Därför är klassen lite längre än vanligt. Du kan komma som nybörjare. Det är en perfekt start på terminen eller för dig som vill få en djupare start på ditt ashtangautövande.
Alla nivåer är välkomna.
Njut av denna veckans djupdykning.
Pris: 1800:- för hela veckan, (Med Epassi 2000:-)
330:- för drop-in
24
Jan
Ashtanga grunder
24-25 Januari 09.00-12.00
Varje termin kör vi en Introkurs i Ashtangayoga. Den här är utmärkt att gå om du är nybörjare, men även om du tränat ett tag och vill fördjupa dig i tekniker och hur du kan hitta alternativ som tar dig vidare i din praktik.
Yoga är som en djup brunn med nya lager hela tiden, även om du har tränat i tio år finns det nya saker att upptäcka i varje position.
För nybörjare eller du som vill fördjupa dig. Få bättre teknik, yoga mer hållbart, minska skaderisk, hitta din personliga nivå. Få en bättre förståelse vad vi letar efter för känsla och riktning i de olika positionerna.
Innehåll:
Hur Skapar jag längd?
Träna hållbart, minska skaderisk
Stående positioner
Sittande positioner
Andning
Pris: 600:-
27
Jan
Sense-In ® Kurs
12 Tisdagar 19.00-20.00
En kurs i stressreglering via nervsystemet
Målet med den här kursen är främst att ge en förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hanterar stress. Samtidigt som du får enkla praktiska övningar som påverkar ditt nervsystem.
Du kommer förstå hur du kan bearbeta både aktuell och gammal stress.
Du kan använda dessa övningar både förebyggande och när du behöver något som snabbt hjälper dig växla till vila, sömn.
Sammanlagt kommer du ha tolv nycklar och verktyg som ger dig den återhämtning och det lugn du behöver. Nästa kursstart 27/1
Sense-In ® stresshantering
Nästa kursstart 27 Jan
Sense-In ® är en kurs i hur du reglerar stress via ditt nervsystem. Du lär dig ovärdelig kunskap för livet, för både dig och dina nära och kära. Kursen är INTE bara råd om om att du behöver vila mer och ta pauser, utan den här kursen lär du dig hur din kropp är byggd att hantera stress och vad du kan göra för att hjälpa den att göra det.
Podcast med guidad avslappning
Jag har spelat in flera guidade avsnitt med olika tekniker för avslappning... lyssna och njut.
Du kan lyssna på Spotify, Apple podcast eller Podcast Addict för android.
Ord från Sense-in deltagare
Jag kan sova
Caroline.H
“Jag kan sova!!!
Redan första natten fick jag min högsta registrerade sovpoäng någonsin. 97/100.
Tänk att det kan vara så enkelt!”
Djupgående & verkningsfullt
Sanna Ehdin
”Jag har studerat och forskat i självläkning i 30 år och det här är bland de häftigaste jag har upplevt.
Djupgående, verkningsfullt och förlösande!
Tack Daniela.”
REM-sömn!
Ann.L
“Jag hittade plötsligt REM-sömn i min sömn-app.
Den har inte synts till där tidigare“
Jag kan somna om
Marie.L
“Jag kunde använda teknikerna jag lärt mig när jag vaknade mitt i natten. Somnade om på 10 minuter!
Det brukar ta minst en timme“
Större medvetenhet
Marie.B
“Jag har fått en större medvetenhet om vad som pågår i min kropp.
Nu kan jag stoppa spiralen tidigare.”
En guldgruva
Karin.L
“Daniela är en guldgruva. Hon besitter så otroligt mycket kunskap och kan förmedla den och omsätta den på ett sällan skådat pedagogiskt sätt. Hon har hjälpt mig tillbaka från en utmattning, genom sorg och genom livet i allmänhet.
Rekommenderas å det varmaste”
Yogaretreat i
Toscana September 2025
FULLBOKAT!
Yogaretreat i toscana
20-27 Sept 2025
Varmt välkommen på yogaretreat i vackra Toscana.
En hel vecka för kroppen att utforska axlar, höfter och core. Med styrka där det behövs i kombination med rörlighet och balans. Kvällsklasser med fokus på hjärtat och nervsystemets påverkan på sinnet. Allt på de vackra kullarna i Toscana.
Gården har 40 hektar natur att utforska med utmarkerade leder, såväl som en pool att vila i när du kommer tillbaka. Gården producerar sin egen olivolja och sin egen naturkosmetika.
Upplägg
Daglig yoga
- Yoga varje morgon, teknikklasser med fokus på balans, stabilitet och styrka.
- 4 kvällspass med fokus på meditation, vila, och rörlighet
- 7 nätter i delat dubbelrum, (2 enkel sängar)
- Ekologisk frukost, lunch och middag alla dagar.
Lagat av vår värd, främst på egenodlat och närodlat. - Vår värd bjuder på en workshop ”cosmetic that nourishes” naturlig hudvård.
- Utflykt till Saturnia, varm källa med vattenfall
Bokning
Fåtal platser kvar
Du bokar genom att emaila mig.
Datum: 20-27 September 2025
Pris 15.900:-
Early bird: 14.900:- (Före 31/1)
- Du betalar bokningsavgift på 5.000:- i samband med bokning
- Resterande del betalas senast 2025-05-30
Ingår EJ:
Flyg samt transfer
Utflykter utöver Saturnia
Välkommen till yogastudion i Eskilstuna
Jag heter Daniela Schütt och driver yogastudion DinBalans i Eskilstuna.
Jag började min egen yogaresa år 2000. Jag har under en tioårsperiod studerat för ett flertal lärare i Indien med olika inriktning. Bl.a Balu Rajendran Thevar, Venkatesh, BNS Iyengar. Alexander Borovik, Sri V. Sheshadri, Ajay Kumar och Bitu.
Jag har Utbildningar i Ashtangayoga, Kundaliniyoga, Yinyoga, TRE-Trauma releasing excercises, Body Art, Poweryoga och pranayama. Jag har därutöver gått workshops med bl.a Manju Jois, Maria Box och Petri Räisänen.
Stress och Fascia och hur de påverkar oss är mitt specialistområde. Utifrån det har min egna yogaform Sense-In ® växt fram. Yogan bär på fantastiska tekniker som vi tillsammans med modern forskning kan använda för att balansera kroppen och nervsystemet. Vi kan träna upp ett starkare nervsystem som gör att vi klarar både fysisk och känslomässig påfrestning bättre. Samtidigt kan vi läka ut gammal stress och trauman ur kroppen. Jag vill paketera yogan i en form som alla kan förstå, utifrån egen erfarenhet.
Vilken klass ska jag börja med?
Jag undervisar alla mina klasser så att nybörjare och avancerad kan gå tillsammans. Det du behöver fråga dig är vad du vill åstadkomma med din yogaträning.
För styrka, smidighet och stabilitet, börja med Ashtangayoga och Höftklassen.
För en mjuk avslappnande yoga som mjukar upp kroppen, rekommenderar jag YinYoga.
Om du vill bli av med spänningar, korrigera muskler som inte riktigt vill släppa taget, då rekommenderar jag varmt Fascia Release.
Om du behöver reducera stress, komma tillbaka efter utbrändhet eller stanna före väggen, då ska du definitivt prova kursen Sense-in®
Du kan också prova Pranayama och Yoga Nidra klassen, för att få kroppen att växla ned
Behöver ta med en yogamatta?
Nej, all utrustning finns att låna i studion. Om du ändå vill köpa en egen yogamatta så är vi återförsäljare av de legendariska Manduka yogamattorna. En matta som håller för livet.
Hur bokar jag mig?
Mitt bokningsystem heter momoyoga. Du skapar ett konto och köper enkelt klippkort online. När du bokar en klass dras automatiskt klipp från ditt kort. På ditt konto hittar du dina fakturor och köp om du behöver skriva ut.
Här registrerar du ett konto
Kortalternativ
Drop-in
- 210:-/klass
- ≈190:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
210:-
Yoga 5-ggr
- 190:-/klass
- ≈170:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
950:-
Yoga 10-ggr
- 180:-/klass
- ≈160:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
1800:-
Yoga 20-ggr
- 170:-/klass
- ≈150:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
3400:-
Yoga 30-ggr
- 155:-/klass
- ≈140:-/klass med rabatt*
- Giltigt på alla terminsklasser
4650:-
Prova-på-vecka
- Endast för nya elever
- Yoga så mycket du vill under en vecka
400:-
Sense-In ®
- 12 veckors kurs i stressreglering via nervsystemet
3320:-
Privatklass
Boka en privatklass. Antingen en timmes guidad klass, eller en timme där vi utformar anpassade övningar för dig. Du får passet i pdf med dig hem.